|
|||||||||||||||||||||
 | |||||||||||||||||||||
написать письмо администратору сайта |
Занятия йогой. Расписание. >>Утренняя гимнастика йогов - комплекс асан Сурья намаскарПриветствие Солнцу
Стоит отметить, что каждой асане из классического свода хатха йоги и йоги айенгара необходимо, выполняя комплекс Сурья Намаскар, уделить не 1 секунду, как это показано в мультике на мониторе, а по 20-30 секунд. При наклонах стараться ноги держать прямыми, в позе Пирамида, когда верхней точкой йога является таз и йог стоит на прямых ногах и руках, образующих прямой угол, надо стараться достать пятками пола. Комплекс выполняется дважды: в первый раз йог, после наклона отставляет назад левую ногу, после Пирамиды выдвигает вперёд также левую ногу. Второй раз выполняя комплекс, йог сначала отставляет назад, а потом выдвигает вперёд соответственно правую ногу. Кроме того, данный комплекс можно выполнять не одну пару раз, а 2-4 в зависимости от состояния и внутренней потребности занимающегося йогой. Предварительно, перед выполнением данного йога-упражнения, направьте внимание на сердце и скажите, обращаясь к вашей жизненной силе: МАТЬ, Я - НЕ ТЕЛО, НЕ МЫСЛИ И НЕ ЭМОЦИИ. Я - ЧИСТЫЙ ДУХ И Я ЗАБОТЛИВЫЙ ХОЗЯИН МОЕГО ТЕЛА. ПОЖАЛУЙСТА, УКРЕПИ МОЮ ЙОГУ И ДАЙ МОЕМУ ТЕЛУ ХОРОШЕЕ ЗДОРОВЬЕ. Помните, что доброе искреннее отношение к себе и той силе, которая расширяет наши возможности, когда мы занимаемся йогой, - залог успеха на пути становления мастерами йоги. Выполняя упражнения йоги, следите за вашим состоянием и старайтесь держать внимание так, чтобы часть его была на макушке головы, а часть - на выполнении асан комплекса йоги. Еще стоит сказать, что кратное шести число 12 - именно столько асан в йога-комплексе Сурья Намаскар - создает ритм, активизирующий правоканальную деятельность йога, что весьма существенно облегчает физическую и умственную деятельность, которой днём приходится уделять большую часть внимания. Любопытно, что 6 - число чакр, соединенных правым каналом нашей симпатической нервной системы. << В раздел «Занятия йогой. Расписание.» |
Комплекс последовательно выстроенных друг за другом асан позволяет йогам, встав рано утром, в течение 5-7 минут проделав несколько простейших движений, провести полноценные |
Санкт-Петербург © Сайт Сахаджа Йога. Метод Шри Матаджи. Медитация в Сахаджа Йоге. 2008 |
|
|
 |
||||||
 |
|